+33 6 62 76 96 80 mylene@keljeune.com
Pourquoi associer randonnée et jeûne ?

Pourquoi associer randonnée et jeûne ?

Pourquoi associer randonnée et jeûne ?

Une alliance puissante pour nettoyer, revitaliser… et se reconnecter

Au premier abord, cela peut sembler contre-intuitif : marcher plusieurs heures par jour alors qu’on ne mange pas ? Pourtant, l’association du jeûne et de la randonnée est loin d’être un défi ou une performance physique insurmontable. Bien encadrée, elle forme au contraire une alliance précieuse et naturelle, qui potentialise les bienfaits du jeûne et en adoucit les effets.

Chez KelʼJeûne, la marche quotidienne est l’un des piliers de nos séjours. Nous ne la voyons pas comme une activité sportive imposée, mais comme un accompagnement du corps et de l’esprit tout au long du processus de jeûne.

Le mouvement doux qui soutient l’élimination

Pendant le jeûne, le corps se met à puiser dans ses propres réserves et à éliminer ce qui l’encombre. Ce phénomène d’autolyse (nettoyage cellulaire) est un processus naturel, qui peut être ralenti ou mal vécu si le corps est trop immobile. C’est là qu’intervient la randonnée.

Marcher 2 à 3 heures par jour en pleine nature, à un rythme tranquille, stimule en douceur les émonctoires – ces organes qui éliminent les déchets : foie, reins, intestins, peau, poumons.

Visiter la FAQ

Trois organes sont particulièrement activés lors de la marche :

Les poumons

Grâce à l’effort physique, la respiration devient plus profonde, plus ample. Cela améliore l’oxygénation cellulaire et facilite l’évacuation des déchets volatils (CO₂ notamment). Résultat : le corps brûle plus efficacement les graisses… sans forcer.

Les intestins

Même à jeun, les intestins ne s’arrêtent pas de bouger. Chaque pas agit comme un massage naturel du système digestif. Le diaphragme et les abdominaux se mobilisent, favorisant un nettoyage naturel et un transit plus fluides — sans effort digestif, mais avec une stimulation interne efficace.

La peau

La transpiration est un formidable canal d’élimination des toxines. Pendant la marche, on transpire… et on boit davantage. Ce réflexe d’hydratation est crucial pendant le jeûne hydrique, car il soutient le travail des reins et évite les maux de tête ou la fatigue excessive.

Et les muscles dans tout ça ?

L’une des craintes les plus répandues au sujet du jeûne est celle de perdre de la masse musculaire. En réalité, le corps est intelligent : il commence par éliminer ce qui est inutile ou encombrant (graisse viscérale, toxines, cellules endommagées), et préserve autant que possible les tissus essentiels.

La marche joue ici un rôle essentiel : elle entretient la masse musculaire tout en sollicitant les muscles de manière douce et régulière.
Les études menées par la clinique Buchinger Wilhelmi montrent même que les muscles des jambes peuvent gagner en performance après une semaine de jeûne accompagné de marche quotidienne !

Le mouvement comme ancrage

Jeûner peut parfois susciter des remous intérieurs : émotions enfouies, fatigue… La marche devient alors un ancrage corporel. Elle remet dans le présent, ramène au sol, accompagne en douceur les transformations intérieures.

Et puis, il y a ce moment si particulier : celui où, alors qu’on n’a rien mangé depuis plusieurs jours, on se sent plein·e de vie. Légèreté, vitalité, présence…
Cette sensation, beaucoup de jeûneur·ses la connaissent, souvent en pleine nature, après une randonnée sous le soleil ou au milieu des bois.
C’est ce qu’on appelle parfois : le deuxième souffle du jeûne.

En résumé : pourquoi marche + jeûne = synergie

  • La marche soutient l’élimination des toxines.

  • Elle favorise le sommeil, la digestion et l’humeur.

  • Elle ancre l’expérience dans le corps.

  • Elle reconnecte à la nature, au vivant, à l’essentiel.

Chez KelʼJeûne, la randonnée fait donc partie intégrante de la cure. Ce n’est pas une activité accessoire, mais un véritable soutien au processus global de régénération.
Nous marchons chaque jour, en petits groupes, à un rythme doux, dans les paysages magnifiques du Morbihan. Parfois en forêt, parfois sur les sentiers côtiers, près des rivières ou des lacs : l’eau n’est jamais très loin..

Un pas après l’autre, le jeûne devient plus qu’une cure : une aventure intérieure.

Que vous soyez simplement curieux, jeûneur débutant ou déjà adepte du jeûne, ce vaste univers soulève souvent de nombreuses questions : quels sont les bienfaits du jeûne ? En quoi consiste la méthode Buchinger ? Pourquoi associer la marche au jeûne ? et bien d’autres questions, toutes légitimes avant d’entamer une telle démarche, auxquelles nous serons ravis de répondre.  

Lisez notre FAQ

Suivez-nous sur les réseaux sociaux

Contactez-nous

+33 6 62 76 96 80

Jeûner : est-ce fait pour moi ? Tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer

Jeûner : est-ce fait pour moi ? Tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer

Jeûner : est-ce fait pour moi ? Tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer

Le jeûne : une parenthèse bienfaisante… mais pas pour tout le monde

Le jeûne est une démarche puissante. Il peut apaiser, éclaircir, alléger, transformer. Il peut offrir un second souffle au corps comme à l’esprit, à condition d’être pratiqué dans un cadre adapté, en conscience… et en bonne santé.

Chez KelʼJeûne, nous défendons une approche du jeûne douce, préventive, tournée vers le bien-être global. Notre objectif n’est pas de « soigner » ou de promettre des miracles, mais d’offrir un espace sécurisé, ressourçant et accueillant à toute personne souhaitant faire une pause, se reconnecter à elle-même et initier un nouveau rapport à son hygiène de vie.

Le jeûne, surtout lorsqu’on est en bonne santé

Il n’est pas nécessaire d’être malade pour vouloir aller mieux. Le jeûne Buchinger tel que nous le proposons s’adresse avant tout aux personnes en bonne santé, ou présentant un état général stable. Il s’agit d’une cure de bien-être avant tout. C’est un moment pour prendre soin de soi, reposer son système digestif, retrouver de l’énergie, éliminer les toxines, gagner en clarté mentale… bref, repartir du bon pied.

Nos jeûneurs viennent avec des intentions variées :

  • se déconnecter du stress quotidien,

  • initier une perte de poids durable,

  • prévenir les maladies liées à l’inflammation,

  • renforcer leur système immunitaire,

  • retrouver un sommeil réparateur,

  • reprogrammer leur rapport à l’alimentation,

  • vivre une expérience intérieure forte, parfois en solo, parfois en duo ou en groupe.

Mais tous partagent une même envie : se reconnecter à l’essentiel, dans un cadre naturel et apaisant.

Si vous êtes concerné·e par l’une de ces situations, il est impératif de ne pas entamer une cure de jeûne sans un avis médical. Le jeûne thérapeutique peut parfois être indiqué dans le cadre d’un suivi médical strict, avec un protocole adapté, prescrit par un médecin du jeûne. Ce n’est pas notre approche à Kel’Jeûne.

Formée et certifiée par la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée (FFJR), et en partenariat avec l’Academie Médicale du Jeune (AMJ), Mylène vous accompagne avec douceur et prévenance tout au long de votre séjour. 

Mais alors, à qui le jeûne ne s’adresse-t-il pas ?

Même si les bienfaits du jeûne sont de plus en plus documentés scientifiquement, il ne convient pas à tout le monde. Il est important de rappeler que certaines pathologies chroniques, troubles métaboliques ou situations médicales particulières exigent des précautions spécifiques, voire sont incompatibles avec une cure de jeûne encadrée hors d’un cadre médical.

   

     Le jeûne est déconseillé dans les cas suivants :

      • Diabète de type 1 (et certains cas de diabète de type 2),

      • Pathologies rénales sévères,

      • Troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie),

      • Maladies chroniques non stabilisées,

      • Cancer en cours de traitement,

      • Maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson…),

      • Insuffisance hépatique ou cardiaque,

      • Grossesse ou allaitement,

      • État de faiblesse extrême ou dénutrition.

La sécurité avant tout : écoutez votre corps (et votre médecin)

Parce que nous avons à cœur d’accueillir chaque personne dans les meilleures conditions possibles, nous demandons à chaque participant·e de remplir une fiche d’inscription comprenant une partie sur les antécédents médicaux. Cela nous permet de mieux vous connaître, de vous orienter si besoin vers un autre type d’accompagnement, ou de vous confirmer que notre approche est bien adaptée à votre profil.

Chez Kel’Jeûne, on ne cherche pas à forcer… mais à accompagner

Chaque corps est unique. Chaque chemin est différent. Le jeûne peut être un formidable allié, mais il n’est ni une solution miracle, ni une épreuve à passer à tout prix. C’est une invitation. Une parenthèse. Un temps de reconnexion.

Alors si vous êtes en bonne santé, curieux·se de vous (re)découvrir, en quête de sens, de calme, ou tout simplement d’un endroit pour déconnecter et respirer… le Domaine de Kelenn vous accueille avec bienveillance.

Et si vous vous posez des questions, n’hésitez pas à nous contacter : nous sommes là pour vous répondre avec attention et honnêteté.