Tout savoir sur le jeûne

Faire un jeûne apporte de réels bénéfices pour votre corps et votre esprit. Au delà de la perte de poids et de volume, la cure détox cumule les effets positifs : un regain de vitalité, une peau plus belle, un nettoyage cellulaire en profondeur (foie, intestin, microbiote), une amélioration des défenses immunitaires, une reconnexion à soi, un éveil corporel, un apaisement émotionnel….
En optant pour une cure  de jeûne, votre détox devient un véritable séjour de remise en forme !

Il y a plein de façons de jeûner. Certains vont pratiquer le jeûne intermittent quotidiennement ou quelques jours par semaine. Il consiste à ne rien avaler pendant 16h et manger les repas durant les 8h restants (16/8). Mais il existe plusieurs variantes en terme de fréquence : 14/10, 18/6, 20/4… Certains vont jeûner 1 à 2 jours par semaine. D’autres vont pratiquer des jeûnes plus ou moins longs sur une durée de 3 à 21 jours, avec des méthodes différentes : 

• jeûne hydrique : cure de jus, de tisanes et de bouillons à l’image du jeûne Buchinger
• jeûne sec : aucun aliment ni boisson n’est ingéré
• mono-diète : s’alimenter avec un seul et unique ingrédient (fruits ou légumes) 
• …

Un séjour de jeûne, ce n’est pas simplement “ne rien manger” : c’est une expérience complète, encadrée et accompagnée sur deux mois. L’aventure commence un mois avant le séjour avec la descente alimentaire, pour préparer le corps en douceur. Elle se poursuit un mois après avec la remontée alimentaire, pour intégrer durablement les bienfaits de la détox.

• Le tarif inclut :
  un accompagnement personnalisé avant, pendant et après le séjour,
• des fiches pratiques et guides nutritionnels,
• des ateliers bien-être et animations quotidiennes,
• des interventions de professionnels extérieurs,
• et bien sûr la location de votre chambre dans un lieu d’exception.

Ce que vous investissez, ce n’est pas dans des repas, mais dans votre santé, votre énergie et votre reconnexion à vous-même.

Un jeûne hydrique ne s’improvise pas ! Il est important de se préparer quelques jours avant (on parle de descente alimentaire) en supprimant chaque jour une catégorie d’aliment pour terminer la semaine sur une alimentation à base de légumes crus et cuits..

Pendant le jeûne, on arrête l’alimentation solide,  on boit de l’eau, des jus de légumes pour maintenir un apport en vitamines, du bouillon pour l’apport en minéraux… et on s’écoute !

L’idéal est d’être accompagné·e dans un cadre adapté, comme au Domaine du Kelenn, où tout est prévu pour vivre cette expérience dans les meilleures conditions : programme personnalisé, randonnées douces, temps de repos, ateliers conseils, échanges bienveillants, partages et soutien à chaque étape. Le tout dans un cadre naturel permettent de se recentrer, tout en se sentant entouré·e

Il n’y a pas de durée « idéale » unique. En général, un jeûne hydrique dure entre 3 et 7 jours selon les objectifs, l’expérience et la condition physique de chacun.  C’est la durée recommandée pour ressentir les bienfaits tout en respectant son corps.

Au Domaine du Kelenn, les séjours sont de 5 jours en hiver et 7 jours en été. Un rythme adapté à la saison pour vivre une vraie parenthèse, se reconnecter à soi, et ressentir pleinement les bienfaits du jeûne… tout en douceur et en toute sécurité

Un jeûne se déroule en 3 phases : 

• la descente alimentaire : avant le séjour, vous recevez des conseils pour maximiser la réussite de votre jeûne et diminuer les apports de nourriture trop riche en graisse, en sucre et en glucides…
• le jeûne : il se met en place pendant le séjour. Il est accompagné d’activités douces, comme de la randonnée, du yoga, de la méditation, de repos et de temps pour soi. Il est encadré par une équipe professionnelle et se déroule en petit groupe dans un cadre magnifique en pleine nature.
• la reprise alimentaire : avant le départ, un brunch de légumes et fruits est partagé pour donner le top départ à une alimentation équilibrée. de nombreux conseils sont fournis durant le séjour pour éviter de sauter sur la nourriture en sortie de détox. 

Quelque soit la durée, débuter le jeûne ne doit pas être trop brutal. Une bonne préparation de votre corps et votre mental est essentielle pour que votre premier stage rime avec succès. Commencez par adopter une hygiène de vie et une alimentation plus saines : réduire les quantités, limiter ou supprimer les aliments trop gras, sucrés ou plats préparés. Buvez et bougez. Soyez à l’écoute de votre corps et de votre état émotionnel. Ces petites actions vont permettre de soutenir le processus de descente alimentaire.

Le séjour jeûne est associé à une reconnexion à soi et à la nature. Choisir un bel endroit qui vous inspire : un cadre idyllique en bord de mer, un lieu magique en Provence, un hâvre de paix en Bretagne comme le Domaine de Kelenn situé dans un écrin de verdure à 20 min des plages du Morbihan.